Angst er oftest kendetegnet ved en indre fornemmelse eller en ydre hændelse, som gør dig urolig eller bange. Angsten er ofte ubehagelig eller svær på den måde, at det vi gør for at få den til at gå væk på den ene side hjælper men på den anden side ikke hjælper godt nok til at fjerne angsten helt. Dette hedder sikkerhedsadfærd. Sikkerhedsadfærd kommer i stedet for at hjælpe på angsten komme til at øge den ved at bekræfte hvor meget magt, det vi er bange for, har over os.
Vi kan dermed blive angst for angsten - det vil sige at bare tanken om at det vi er bange for kan ske, gør os bange.
At være bange er en følelse, som vi alle kender og mærker ind imellem. Den hjælper os med at passe på i farlige situationer.
Det er når angsten forhindrer os i at leve det liv vi gerne vil, og som vi kan se at de andre gør uden besvær, at det er vigtigt at få hjælp til at håndtere sin angst.
Symptomer på angst kan være:
Angstbehandling handler om at reducere angstniveauet, så du er mere fri til at leve det liv, du ønsker. En del af behandlingen handler om at finde ud af mere om:
Svarene på disse spørgsmål kan måske stå helt klart for dig, eller de kan være diffuse fornemmelser. Begge dele er normalt.
Eksponering, det vil sige at nærme sig det du frygter, kan være en vigtig del af behandlingen for angst. At nærme sig det vi er bange for kan både være en handling eller det kan være det at tale højt om det. For mig er det helt afgørende at vi arbejder i det tempo, som er passende og behagelig for dig.
Et andet vigtigt element i det at få hjælp til sin angst, handler om at erfare og acceptere at alle mennesker mærker angst. Det er en naturlig og meningsfuld del af livet - der hvor angstbehandling bliver gavnlig er når angsten er overvældende stor og/eller forhindrer dig i at leve et normalt liv.
På længere sigt er det en stor styrke i livet at kunne mærke og tåle at blive angst eller bange. Dermed kan du styre angsten, i stedet for at angsten har magten over dig.
Du kan kontakte mig pr. mail, telefon eller sms. Ønsker du at jeg skal ringe dig op, er du også meget velkommen til blot at sende en sms med navn og telefonnummer.
Jeg vil ringe tilbage, hurtigst muligt, næsten altid samme dag. Du er velkommen til at skrive et tidsrum, som passer dig særligt godt eller ikke passer for dig.
Nyhed: Tilskud fra DANMARK til en lang række poblemstillinger. Se mere her.
SYMPTOMER
Læs mere om de temaer du kan
arbejde med hos en psykolog:
Klik på temaet for at læse mere