Søvnbehandling i gruppe
Gruppeforløb ved psykologerne Arendse Hovmand Buch og Tacha R. Hviid,
Lyngby Hovedgade 96, st., 2800 Lyngby
Tacha Reinhold Hviid er
Autoriseret psykolog, cand.psych.aut.
Specialist i Sundhedspsykologi og Klinisk psykologi
Kognitiv adfærdsterapeutisk behandling af søvnproblemer i gruppe
Opstart: Torsdag d.31. Oktober 2024.
Herefter ugentlige møder frem til og med torsdag d. 5. December 2024.
Opfølgning torsdag d.16. Januar 2025
Målgruppe: Voksne, som gennem længere tid har oplevet søvnproblemer, i et omfang, så det påvirker deres vågne tid negativt.
Gruppestørrelse: 6-8 deltagere.
Mødegange: 7 torsdage af 2 timer, kl.16-18.
Derudover arbejdes med hjemmeopgaver fra gang til gang. Det kan være registrering af søvnmønster og forskellige opgaver og øvelser til at regulere kroppen ind i et godt søvnmønster.
Sted: Lyngby Hovedgade 96, st, 2800 Kgs Lyngby
Pris: 8.000 kr
Om forløbet:
Forløbet er Kognitiv adfærdsterapeutisk behandling af søvnproblemer. Vi gør brug af en række veldokumenterede metoder til at kortlægge den enkeltes søvn problematik og tilbyder redskaber til at sætte ind, der hvor de konkrete udfordringer er.
Behandlingen er målrettet det hjælpe deltagerne med at få:
- Et bedre forhold til søvn
- Bedre søvnkvalitet
- Mere søvn
- Mere energi om dagen og bedre trivsel
Behandlingen foregår i gruppe for at få udbytte af den støtte og inspiration, det giver at arbejde sammen med andre, der også kender til at leve med søvnproblemer.
Temaer i forløbet
Forløbet vil være en blanding af undervisning og individuel vejledning samt erfaringsudveksling i gruppen. Der vil desuden være individuelle hjemmeopgaver i forhold til at bruge redskaberne i praksis.
Vi vil arbejde med:
-
- Viden om søvn og søvnens funktion og rytmer
- Søvnregistrering og regulering af søvnrytme
- God søvnhygiejne og rammer om søvnen
- Tanker og følelser forbundet med søvn og søvnløshed
Hvorfor vælge psykologisk behandling af søvnløshed?
Forskning viser, at psykologisk søvnbehandling, som Kognitiv Adfærdsterapi, er mindst lige så effektiv som behandling med sovemedicin. Dertil kommer, at effekten er mere varig og uden bivirkninger (Ugeskrift for læger, 2016).
Søvnproblemer er mere udbredt end man måske tror.
30% af alle danskere oplever, at deres søvn har været forstyrret inden for de sidste 14 dage. 15% oplever at deres søvnproblemer har været meget generende i en længere periode.
Søvn har stor betydning for vores sundhed og trivsel. Søvn er en vigtig ressource, men søvnmængden og kvaliteten kan blive trængt. En af grundene er, at samfundets og omgivelsernes krav er mange og indbyder til at overdøve kroppens signaler om behovet for søvn. Når først søvnen er slået ud af kurs, kan det være svært at genoprette den.
Årsagerne til søvnforstyrrelser kan være mange og skyldes ofte ydre faktorer, som man kan gøre noget ved. Det er almindeligt at dårlige erfaringer med og tanker om søvn forstærker problemerne. Alt dette er noget der adresseres i kognitivt adfærdsterapeutisk søvnbehandling.
Vi glæder os til at møde dig!
Arendse Hovmand Buch, specialist i psykoterapi og arbejds- og organisationspsykologi
Tacha Reinhold Hviid, specialist i Klinisk psykologi og Sundhedspsykologi
Tag kontakt for mere information
Du kan kontakte mig pr. mail, telefon eller sms. Ønsker du at jeg skal ringe dig op, er du også meget velkommen til blot at sende en sms med navn og telefonnummer.
Jeg vil ringe tilbage, hurtigst muligt, næsten altid samme dag. Du er velkommen til at skrive et tidsrum, som passer dig særligt godt eller ikke passer for dig.
NYHED: Få vejledning omkring dækning fra sundhedsforsikring her
Symptomer
Læs mere om de temaer inden for psykologi du kan arbejde med hos mig:
Klik på temaet for at læse mere
